英国ケンブリッジ大学の科学者らが280,000人を対象に行った分析で、健康的なライフスタイルを維持することでうつ病を発症するリスクが約57％低下することが判明した。この論文は、ネイチャー・メンタル・ヘルス誌の最新号に掲載された。
研究チームは、英国の成人 280,000 人以上を対象に、アルコールとニコチンの使用、身体活動、食事、睡眠、人間関係に関するデータを分析しました。参加者は 20,000 人から 25,000 人までのライフスタイルに関するアンケートに回答し、研究者は健康記録も確認しました。
その後 13 年間の追跡調査で、12,916 人の参加者がうつ病と診断されました。研究者らは、年齢、性別、BMI、社会経済的地位、教育を調整した後、うつ病の発症リスクの低下と関連している 7 つのライフスタイル カテゴリを発見しました。これには、適度なアルコール摂取、喫煙しない、十分な睡眠、定期的な運動、健康的な食事、定期的な社交、座りがちなライフスタイルの最小化が含まれます。
研究者らはその後、参加者をライフスタイルに応じて分類した。その結果、これらの健康的な習慣を 5 つから 7 つ取り入れた人は、以下の習慣を 2 つしか取り入れていない人よりも、うつ病になるリスクが平均 57 パーセント低いことがわかった。また、十分な睡眠、運動、社交が最も大きな影響を及ぼし、それぞれがうつ病になるリスクを約 20 パーセント低くしていた。
